Судороги в ногах ночью: причины появления и способы избавиться от них

Судороги в ногах ночью: причины появления и способы избавиться от них

Судороги – достаточно распространённое неприятное явление, с которым сталкивается хотя бы один раз в жизни большое количество людей. Это самопроизвольное, неконтролируемое сокращение группы мышц (или одной мышцы), которое сопровождается достаточно сильной болью. При этом попытка сделать какое-либо движение вызывает ещё большую боль.

Сокращение – основное свойство всех мышц организма, но судорогой принято называть только резкое сокращение мышц ног.

В большинстве случаев судорога длится всего несколько секунд и бывает она крайне редко. Но бывают и такие ситуации, когда судороги появляются часто и могут быть достаточно болезненными. Они приносят много неудобств, и порой могут привести к серьёзным последствиям, вплоть до летального исхода. Всем известны случаи, когда человек не смог справиться с судорогой, возникшей из-за переохлаждения, и утонул; или упал и ударился головой о твёрдый предмет, получил черепно-мозговую травму просто на ровном месте.

«Важно! Ночные судороги часто возникают у людей среднего возраста, после 50 лет. Это связано с различными хроническими заболеваниями и состоянием сосудов».

Ночные судороги не имеют таких глобальных последствий, но могут серьёзно нарушить сон, не дать полноценно отдохнуть. Особенно если они повторяются часто и по нескольку раз за ночь. В результате снижение внимания, рассеянность и хроническая усталость. Что совершенно не способствует хорошему самочувствию и может вызвать тревожное состояние перед сном.

Нога

Частые причины возникновения ночных судорог

Судороги ног по ночам могут возникать по разным причинам, и пока не будет установлена точная причина их возникновения, избавление от них практически невозможно. Сегодня факторы, влияющие на появление судорог, хорошо известны. Поэтому при своевременном обращении к специалистам, они хорошо диагностируются и достаточно быстро излечиваются. Во многих случаях достаточно будет всего лишь скорректировать диету.

«Важно! Судороги – явление, часто наблюдающееся у беременных во втором триместре, поскольку вынашивание малыша является стрессом для организма и забирает большое количество витаминов и микроэлементов».

Основными причинами, которые вызывают неконтролируемый спазм мышц, являются нарушение кровоснабжения мягких тканей, проблемы неврологического характера и нарушение электролитного баланса клеток мышц. Они могут встречаться как единолично, так и в различных сочетаниях, являясь следствием перенесённого заболевания.

Причины и механизмы появления судорог у детей и взрослых любого возраста одинаковые:

  • Резкие перепады температуры

При солнечном или тепловом ударе, или в слишком холодной воде возникают гипертермические судороги. Правильный подбор температурного режима поможет избежать появления судорог. Если при засыпании ноги слабо согреваются, нужно перед сном надевать тонкие носочки со свободной резинкой, чтобы ноги были в тепле, но и не нарушать кровообращение. Девушка пьет воду

  • Обезвоживание

Активное потоотделение в жару или недостаточное употребление воды приводят к «вымыванию» важных микроэлементов из организма. Важно контролировать норму приема воды при активных занятиях спортом и в жаркую погоду. Отдавать предпочтение минерализованной воде с содержанием солей.

  • Начальная стадия развития варикозного расширения вен

Может сопровождаться отёками, тяжестью в ногах, хронической усталостью. Диагностируется врачом, в результате назначается лечение, приём специальных препаратов.

  • Стресс

Вызывает излишнюю нагрузку на весь организм, и в первую очередь воздействует на нервные окончания, влияющие на сокращение мышц. В организме возникает переизбыток кортизола (гормона стресса), под воздействием которого организм теряет много кальция, необходимого для полноценного функционирования мускул.

По возможности избегать стрессовых состояний, принимать успокоительные травяные сборы с мятой, мелиссой, ромашкой.

  • Изменения состава крови, связанные с недостатком основных микроэлементов (магния, калия, кальция, натрия) и витамина D

Витамин ДДефицит витамина D появляется из-за недостатка солнца, и восстанавливается при прогулках в солнечный день. Микроэлементы организм получает из овощей и фруктов, и их недостаток может вызвать не только судороги, но и более серьёзные проблемы. Вопрос их возобновления в организме решается сбалансированной диетой.

  • Сахарный диабет 2 типа

При диабете происходит поражение нервных окончаний рук и ног, а так же наблюдается обезвоживание и недостаток микроэлементов, что требует серьёзного лечения, которое подбирает врач-эндокринолог.

  • Приём мочегонных препаратов при различных новомодных диетах или для снятия отёков

Неконтролируемый приём диуретиков способствует активному «вымыванию» из организма важных микроэлементов. Необходимо скорректировать питание и прекратить приём препаратов.

  • Гипотериоз

Патология связана с дефицитом гормонов щитовидной железы. Низкий уровень гормона кальцитонина влияет на всасывание кальция, отвечающего за передачу нервных импульсов, передаваемых из мозга к конечностям. Требуется сложное и длительное лечение под контролем врача.

  • Заболевания почек

При нарушении работы почек в организме возникает дисбаланс жидкости и нарушение электролитов организма, а также повреждаются нервные окончания и нарушается кровоток. Необходимо длительное лечение, соблюдение специальной диеты и ограничение физических нагрузок.

  • Перенапряжение мышц, усталость

Судороги могут быть вызваны переутомлением, что связано с неправильно выбранной нагрузкой во время тренировок или неудобной обувью на высоком каблуке. Необходимо контролировать физическую активность и подбирать удобную обувь, не вызывающую дискомфорта.

Обувь на высоком каблуке

Судорога пальцев ног

Помимо судорог, сковывающих икроножные мышцы, достаточно распространённое явление – судороги пальцев ног и свода стопы. Причин этого может быть несколько, но наиболее распространённые их них – хроническая венозная недостаточность и нехватка в крови натрия, калия и кальция, являющихся электролитами в организме.

В отдельных случаях судорога сводит пальцы ног в результате приема некоторых лекарственных препаратов.

Девушка сжала пальцы ног

Что нужно делать во время судорог

Чаще всего судорога появляется внезапно и может вызвать панику, особенно в случае, если тревожит впервые. Нужно понимать, что это временное, ничему не угрожающее явление, которое причиняет дискомфорт. В первую очередь нужно постараться не паниковать, хотя резкое просыпание не располагает к размышлениям.

В данной ситуации можно только сократить время спазма. Для этого нужно чувствительно ущипнуть себя за место на ноге, где ощущается спазм, или уколоть кожу чем-то острым: булавкой, иголкой, и т.п. После этого сесть на кровати и постараться поставить ноги на пол (лучше, если это будет холодный участок пола, не покрытый ковром), попытайтесь встать ровно. Таким способом нормализуется циркуляция крови в ногах.

«Важно! Спазм мышц способствует накоплению в тканях лактата – продукта окисления глюкозы. Именно лактат вызывает болевые ощущения, которые могут длиться до нескольких минут».

Следуя рекомендациям врачей, можно сделать растирание ног со спиртом или водкой или самомассаж: чередовать похлопывания и растирающие движения. Можно также использовать ароматическое масло, разогревающую мазь или крем.

После того, как прошла судорога, необходимо на некоторое время уложить ноги на валик или на высокую подушку, чтобы был отток крови и мышцы расслабились. Эта процедура поможет спокойно уснуть дальше, не беспокоясь о повторном спазме.

Ноги на подушке

Диагностика судорог

При единичном случае судорог не следует беспокоиться, но если они начали повторяться, необходимо обратиться к врачу для точного определения их причин. Необходим осмотр невролога, а также ряд лабораторных и инструментальных исследований.

При осмотре невролога определяется состояние его рефлексов, проводятся тесты на координацию движения и т.п., для исключения воздействия новообразований на нервные окончания. Совместно с опросом, врач уже может предположить диагноз и назначить дообследование, которое будет наиболее информативным. Как правило, проводятся:

  • анализ крови с определением содержания гормонов и ионов;
  • электромиография – метод диагностики, который позволяет определить какие мышцы подвержены воздействию патологических импульсов и определить их сокращаемость;
  • электроэнцифолограмма – исследование головного мозга, позволяющее определить активность его структур и выявить либо исключить очаги патологии;
  • МРТ и КТ – современные методы, при которых получается послойное изображение тела пациента, которое визуализирует все его структуры. Эти методы позволяют выявить опухоль, воздействующую на мозг или нервное окончание, которая может вызвать судороги;
  • УЗИ с дуплексным сканированием. Назначается при подозрении на варикозное расширение вен или венозную недостаточность.

На основании полного обследования врач делает заключение и назначает необходимые процедуры или медикаментозное лечение.

Женщине делают МРТ

Лечение судорог

Как и при любом заболевании, лечение при судорогах должен назначать врач. В случае, если причиной является недостаток микроэлементов, он предписывает диету, включающую овощи и фрукты, содержащие все необходимые вещества, а также витаминный комплекс. Иногда этого вполне достаточно для того, чтобы перестали беспокоить судороги.

Фрукты и овощиПри побочном эффекте от лечения, назначенного по другому поводу, врач назначит другой препарат или заместительную терапию. Например, при назначении диуретиков врач назначает также препараты калия, которые возместят «вымытые» из организма микроэлементы.

Нарушения гормонального фона, вызванные сбоем эндокринной системы, лечит врач-эндокринолог. Он же и выясняет причину сбоя в организме, вызвавшую судорожный синдром.

При определении нарушений кровообращения или венозной недостаточности назначаются препараты-венотоники, укрепляющие стенки сосудов. Подбирает препарат и дозировку флеболог.

Особенности питания пациентов, склонных к судорогам

Молоко, сыр и творогЕсли часто тревожат судороги, в первую очередь следует скорректировать питание, включив в рацион продукты с большим содержанием калия, кальция, магния. Это, прежде всего, молоко и кисломолочные продукты: творог, сметана, сыры твёрдых сортов, кефир. Шпинат, брокколи, миндаль, авокадо, мак.

Дефицит калия восполняется мёдом, абрикосами, курагой, печёным картофелем, бананами, рыбой и мясом. Рекомендуется употребление в пищу большого количества зелени (укроп, петрушка), ржаного хлеба, икры, орехов, яичных желтков. Обязательно должна присутствовать обычная или минеральная вода (около 8 стаканов).

«Важно! После употребления кофе или крепкого чая, содержащих большое количество кофеина, настоятельно рекомендуется выпивать стакан воды, чтобы восполнить водный баланс».

Профилактика предотвращения ночных судорог

  • в первую очередь следует пересмотреть и рацион питания, включить большое количество микроэлементов: калия, кальция и магний;
  • привести вес тела в соответствие с нормой, чтобы снизить нагрузку на сердце и нижние конечности;
  • ограничить употребление кофеина, энергетиков, отказаться от курения;
  • перед сном делать ванночки для ног с отварами трав или маслом розмарина, герани, лаванды;
  • делать гимнастические упражнения, расслабляющие мышцы ног;
  • контрастный душ для ног за час до сна;
  • ежедневная утренняя гимнастика и массаж для ног;
  • носить только удобную обувь на низком каблуке (до 5 см).

Если эти несложные советы помогают забыть о судорогах, значит с организмом всё в порядке, и нет серьёзных проблем. Вопрос исчезновения судорог может решиться легко – отказом от некоторых привычек и контролем за правильностью питания.

Ссылка на основную публикацию