Бессонница после алкоголя: быстрые способы уснуть

Бессонница с похмелья, или постинтоксикационная инсомния, – состояние, когда после бурной вечеринки или застолья человек не может уснуть. Не помогают ни усталость, ни пресыщенность впечатлениями. Наутро у перебравшего любителя выпить налицо все признаки похмельного синдрома: голова кружится, лицо опухает, могут отекать руки и ноги. Ко всему этому добавляется еще и разбитое состояние от недосыпания.

Однако на нарушения сна после запоя жалуются далеко не все. Многие люди понятия не имеют о существовании такой проблемы. Наоборот, после небольшой дозы алкоголя их клонит в сон. Почему же у одних бывает бессонница после спиртного, а у других нет?

Причины алкогольной бессонницы

К бессоннице после приема алкоголя склонны не все. Она характерна для людей, которые злоупотребляют спиртными напитками. Обычно они выпивают не от случая к случаю или по большим праздникам, а систематически. Нервная система у таких людей расшатывается все больше с увеличением «стажа» пьянства. Ведь алкоголь – это яд, наносящий удар по многим органам и системам. Он расшатывает нервы, нарушает психоэмоциональную сферу человека. Неспособность нормально спать – только один из многочисленных негативных результатов такого образа жизни.

В самом начале употребления спиртных напитков людей действительно клонит ко сну. Это происходит из-за более легкого, чем в трезвом виде, расслабления. У непьющего человека рюмка водки может ассоциироваться скорее со снотворным, чем с бодрящим напитком. Однако привыкание организма к этанолу наступает очень быстро. Установлено, что уже после 4-7 дней регулярной выпивки алкоголь не помогает отойти ко сну, а препятствует засыпанию. Именно столько обычно длится запой у хронических алкоголиков – сорвавшись единожды, человек скатывается в пучину болезни, известной как алкоголизм, становится зависимым от бутылки с вином, водкой или виски.

Инсомния – это естественная реакция организма на интоксикацию. Ее физиологические проявления становятся причинами нарушений сна:

• перепады артериального давления;
• нарушения пульса в сторону ускорения или замедления;
• психоэмоциональная нестабильность;
• ощущение подавленности;
• хроническая усталость;
• болевые ощущения либо тяжесть в области печени (в правом подреберье);
• изжога, боли в желудке, подташнивание;
• частые подъемы для посещения туалета;
• головные боли;
• ощущение жажды.

Виды и признаки инсомнии

Алкогольная инсомния делится на несколько стадий:

1. Человек засыпает без дополнительной дозы спиртного, но спит поверхностно, может часто просыпаться.
2. Для засыпания ему необходимо принять алкоголь, без которого уснуть невозможно.
3. Прием спиртного не помогает уснуть, больной страдает от бессонницы. Иногда он проваливается в недолгий сон. Возможны проблемы с вестибулярным аппаратом, галлюцинации (белая горячка), неконтролируемое отхождение мочи.

Врачи-наркологи знакомы с различными видами инсомнии, связанными с алкогольной зависимостью:

1. Трудности с погружением в сон. Пациент может долго лежать в кровати, часами пытаться уснуть – все безрезультатно. Он нервничает, переживает приступы паники, тревоги, головную боль, ломоту в суставах разной локализации.
2. Сверхчуткий сон. Засыпая, человек просыпается от малейшего шороха. Сон сопровождается тревожными видениями, после которых человек в страхе просыпается в «разбитом» состоянии.
3. Полностью меняется суточный график сна и бодрствования. Вместо сна человек по ночам ест или курит.
4. Абсолютная бессонница. Патология характерна для хронических алкоголиков, у которых начинают развиваться психические отклонения. Если удается уснуть, то ненадолго. Просыпается больной от галлюцинаций.
5. Неорганическая инсомния. Это один из симптомов психических заболеваний на фоне тяжелого алкоголизма. Больной не спит, но и не бодрствует, пребывая в состоянии измененного сознания.
6. Бессонница на фоне абстинентного синдрома (синдрома отмены). Развивается после отказа от алкоголя либо резкого снижения его дозы. Это временное явление, вызванное глобальной перестройкой обмена веществ у человека, бросающего пить. Подобные же ломки переживают бросающие курить, резко отказывающиеся от кофе его любители, «завязывающие» наркоманы, а иногда даже те, кто садится на диету, отказывается от сахара и т.д.

Инсомния не всегда напрямую связана с употреблением спиртного. Нарушения сна могут возникать при различных заболеваниях, стрессовых ситуациях, посттравматических расстройствах. Однако именно похмельная бессонница приводит к тому, что больной, переживающий видения, галлюцинации, может совершать неадекватные поступки (пытаться уйти на улицу через балкон, открыть краны с водой и затопить жилище, устраивать конфликты и даже драки без причины и т.п.). Исключением является только абстинентная инсомния – наоборот, пережив ломку при отказе от яда, человек получает шанс навсегда избавиться от зависимости.

Нарушения в организме, вызванные алкоголем

После того как в мозг поступает этиловый спирт, меняются функции ЦНС во время сна. Сновидения полностью исчезают, вместо них у пьяного могут возникать видения, зрительные и слуховые галлюцинации. Нарушается правильное чередование фаз сна. Либо начинает преобладать поверхностный сон с частыми пробуждениями, либо фаза быстрого сна не наступает, и ее заменяет глубокий, медленный сон. Нервная система либо перевозбуждена, либо чрезмерно угнетена.

Алкоголь увеличивает частоту сердечных сокращений. Пульс больного остается учащенным даже во сне. При этом с каждым часом частота сердцебиения увеличивается. Такие люди часто мечутся во сне, вздрагивают, вскрикивают, бормочут. Если им и случается видеть сны, то чаще всего это кошмары.

Показатели работы мозга у алкоголиков также свидетельствуют о высокой мозговой активности по сравнению с нормальным состоянием сна. Хотя сознание пьяного отключается, и он выглядит спящим, на самом деле его организм не входит в фазу активного сна. Восстановления организма не происходит. Если алкоголику удается проспать 8 часов, после пробуждения он чувствует себя не отдохнувшим, а совершенно разбитым.

Как помочь в этом состоянии?

Избавиться от алкогольной бессонницы можно только при комплексном подходе. Если симптоматика доходит до галлюцинаций, истощения, невменяемости, неадекватного поведения, лучше вызвать скорую помощь. Больному необходима помощь нарколога.

Народные методы

Начнем с неправильного «народного» метода. Бытует мнение, что стоит опохмелиться пивом или «ста граммами», и жизнь с похмелья наладится. Но это вовсе не так. Ни в коем случае не нужно пытаться устранить пьяную инсомнию с помощью еще большей пьянки. Это может превратиться в бесконечный процесс. Так проблема последствий интоксикации не решится, а только усугубится.

Если больного не покидает чувство тревоги, на протяжение дня, особенно перед отходом ко сну, рекомендуется чай из трав – мелиссы, мяты, зверобоя, пустырника. Успокаивающим эффектом обладает также ванна с ароматическими маслами незадолго до сна. Хорошо помогает добавление в ванну отвара тимьяна. Перед лечением народными методами лучше посоветоваться с врачом.

Для нормализации обмена веществ полезно пить много воды. Особенно полезно употреблять слабощелочную минеральную воду. Чтобы быстрее вывести из организма токсины и продукты их распада, можно также попариться в бане или прогреться в сауне. Правда, стоит учитывать, что при некоторых заболеваниях баня и сауна противопоказаны (например, болезнях сердца).

Медикаменты

Лечить похмельную инсомнию рекомендуется с помощью проверенных лекарств. Обычно они не вызывают побочных эффектов. Эти препараты можно принимать даже без консультации с врачом.

1. Глицин – антиоксидант, регулятор обмена веществ, снимающий чрезмерное возбуждение ЦНС.
2. Ново-пассит – успокаивающий препарат на основе растительных ингредиентов (бузины, валерианы, хмеля, боярышника, зверобоя, пассифлоры, мелиссы).
3. Мексидол – помогает при абстинентном синдроме, невротической симптоматике, сильной зависимости, почечных нарушениях.
4. Настойки валерианы или пустырника – обладают успокаивающим эффектом.

Какие лекарства нельзя принимать без консультации врача

Запомните: самолечение первыми попавшимися таблетками может привести к тяжелейшим последствиям! Возможно, то или иное сильнодействующее лекарство противопоказано человеку из-за болезней, о которых он даже не подозревает. Но главное – не все медикаменты совместимы с этанолом, содержащимся в спиртных напитках.

Нужно проявить осторожность со следующими средствами:

1. Валокордин. Может показаться, что эти капли с похмелья не вреднее валерьянки. Валокордин действительно является седативным средством, однако имеет более сильный эффект. Его назначают алкоголикам с большой осторожностью.
2. Валосердин – еще одно успокоительное, и его людям с алкогольной зависимостью не назначают вообще. До 3% препарата приходится на этиловый спирт.
3. Фенибут – запрета на эти таблетки нет, но есть ограничения. Это транквилизатор, ноотропный препарат, который поможет преодолеть абстинентный синдром при отказе от алкоголя. Но при похмельной инсомнии он пользы не принесет.
4. Афобазол. Действие этого транквилизатора начинается через 5-7 дней после начала приема. Как и фенибут, он эффективен только при ломке (абстинентном синдроме).
5. Феназепам. Транквилизатор, который успокоит и поможет уснуть, но только не алкоголику! После выпивки и при похмелье препарат очень опасен. Больному станет еще хуже, он станет неадекватным, подавленным, склонным к насилию или самоубийству. При алкогольной интоксикации Феназепам принимать ни в коем случае нельзя.

Как избежать бессонницы с похмелья

• Для нормального сна нужно придерживаться нескольких правил.
• Во время застолья старайтесь не пить слишком много.
• После вечеринки прогуляйтесь домой пешком по свежему воздуху.
• Перед сном очень полезно принять расслабляющую теплую ванну.
• Прежде чем лечь в постель, выпейте стакан молока, подогретого примерно до температуры тела.
• А самое главное – не стоит злоупотреблять алкогольными напитками.

Если в вашем окружении есть люди, больные алкоголизмом, нужно следить за их состоянием и уговорить обратиться к врачу. Ведь алкогольная зависимость ведет к утрате здоровья, в том числе психического. Такие люди нередко совершают самоубийства или уголовные преступления.

Конечно, лучшее решение проблемы – здоровый образ жизни. Но совершенно не употреблять спиртное возможно не для всех.

Придерживаться культуры потребления крепких напитков может каждый взрослый человек. Если уж случается выпить, пусть это приносит как можно меньше вреда организму.