Ситуация, когда долго не получается заснуть, среди ночи постоянно будит малейший шорох, а утром нет ни бодрости, ни настроения, знакома многим. Это инсомния, или бессонница. Она не только сама по себе является стрессом для всего организма, но и возникает чаще всего «на нервной почве».
Стресс и сон тесно взаимосвязаны: ведь и за то, и за другое «отвечает» центральная нервная система. Сильные чувства, эмоции, навязчивые мысли, обдумывание дел, страхи, волнения, предвкушение важных событий – все это не дает спокойно спать по ночам множеству людей. Это подтверждает статистика: с нарушениями сна после перенесенного стресса более 50% людей сталкивались на протяжении жизни.
Бессонница от нервного расстройства может носить различный характер. Возможны единичные ситуативные случаи, краткосрочные периоды трудностей со сном. Но порой инсомния становится патологической, переходит в хроническую форму.
Причины, вызывающие бессонницу
- Психологические травмы, с которыми человек не сумел справиться, депрессии травматической природы.
- Стрессы от конфликтов в семье, на работе, постоянное вынужденное общение с негативными, неприятными людьми.
- Шок после смерти близких людей, апатия, чувство вины, переживание горя.
- Панические атаки, страх (в том числе беспричинный), тревожность.
- Общая эмоциональная лабильность, подверженность частому перепаду настроения, сверхчувствительность.
- Перемены в жизни, как в худшую, так и в лучшую сторону, трудности с адаптацией к ним, переживания.
Симптомы инсомнии
Расстройства сна – это одно из самых распространенных проявлений невроза. Переживая, нервничая, расстраиваясь, даже испытывая большую радость от чего-либо, человек подолгу не может уснуть. Его нервная система находится в возбужденном состоянии, а для сна мозг должен перейти в состояние торможения.
Инсомния может проявляться слишком ранними пробуждениями, после которых невозможно заснуть опять. Причиной часто являются навязчивые мысли. Человеку начинает казаться, что эти размышления лезут в голову даже во сне, а малейшее окрашивание мыслей эмоциями вызывает пробуждение. Когда мысли касаются печальных, трагических событий, пробуждение может наступать от слез. Негативно окрашенные эмоции, страх, чувство вины, тревоги, обиды провоцируют мигрени. Даже волнение от счастливых событий нередко заставляет сильнее биться сердце в прямом смысле, вызывая тахикардию, сердечные боли.
Бессонница может проявляться пробуждениями посреди ночи. Иногда это происходит в одно и то же время, иногда человек просыпается несколько раз через произвольные промежутки времени. Он может проснуться от того, что его бросило в пот, или от любого шума: проехавшей машины, порыва ветра за окном, хождения животного по дому. Порой причину пробуждения невозможно четко сформулировать. У некоторых людей бессонницу предваряют приснившиеся кошмары.
Спутником бессонницы становится раздражительность. При далеко зашедшем недосыпании ничего не радует, ни на что нет сил. Недосып приводит к апатии, нежеланию что-либо делать. Если желание действовать осталось, то в сочетании с недостатком сил появляется неуверенность. Трудно доводить до конца начатое дело, страдая от дневной сонливости, быстрой утомляемости или постоянной усталости. Все это спутники хронической бессонницы.
При нарушениях суточных ритмов сна и бодрствования часто наблюдается повышенный аппетит либо его потеря. В результате происходит сбой режима дня, что приводит к дисфункции всех систем организма.
Все эти признаки могут проявляться в различных комбинациях, каждая из которых по-своему опасна. Если вовремя не остановить истощение нервной системы, характер (а в запущенных случаях даже личность) начнут претерпевать изменения.
Диагностика
Если бессонница при стрессе продолжается неделю и дольше, необходимо обратиться к врачу-неврологу. Он может также направить на консультацию к сомнологу – доктору, занимающемуся проблемами сна, другим специалистам. Совместными усилиями они помогут наладить сон после стресса взрослому человеку или ребенку.
Диагностика инсомнии проводится комплексно и может включать:
- Изучение предыстории болезни.
- Лабораторные анализы.
- ЭКГ сердца.
- Консультации врачей-специалистов (психотерапевта или психиатра, кардиолога, эндокринолога и т.д.).
- УЗИ.
- МРТ.
- Дополнительные обследования внутренних органов.
- Полисомнографию – аппаратное исследование биопроцессов во время сна.
Лечение бессонницы на фоне нервных расстройств
Чтобы восстановить полноценную способность ко сну, может потребоваться до полутора лет. Настолько сложен наш организм и взаимосвязаны происходящие в нем процессы.
Чтобы лечение было успешным, нужно не только избавиться от симптомов бессонницы, но и устранить ее причину – невроз. Помогут в этом не только медикаменты, но и массаж, занятия спортом с небольшими физическими нагрузками, йога, медитация, прогулки на свежем воздухе за 1-2 часа до сна. Во многих случаях наладить сон помогает принятие самых очевидных мер. Например, вы можете сократить потребление кофе, крепкого чая, меньше увлекаться компьютерными играми и чтением новостей, научиться разделять важное и неважное, не принимать близко к сердцу события, не касающиеся вас и ваших близких. На помощь в лечении инсомнии приходят психология, психотерапия. Занятия, консультации со специалистами в данной области приводят к положительному результату.
Медикаментозная терапия
Для восстановления сна после стресса назначаются три основных вида лекарств.
- Седативные средства – для успокоения, снятия нервного напряжения, лучшего расслабления. Многие успокоительные препараты изготовлены на основе лекарственных трав. Такие средства можно покупать в аптеках без рецепта. Это единственные лекарства, которые можно принимать самостоятельно (в разумных дозах). Наиболее известны настойка валерианы, пустырника, боярышника, таблетки Ново-Пассит.
- Снотворные препараты могут вызывать привыкание. Их назначение, определение дозировки лучше доверить врачу. Если седативных препаратов недостаточно для эффекта, применяют снотворные. Они облегчают отход ко сну, удлиняют период сна и его глубину.
- Транквилизаторы нужно принимать с осторожностью, но иногда они являются наилучшим или единственным способом избавиться от невроза. Это антидепрессанты, которые воздействуют на работу центральной нервной системы, способствуя лучшей работе мозга и нормальному засыпанию. Самое популярное лекарство этой группы – Фенибут, часто назначают при беспокойном сне. У некоторых пачиентов наблюдаются синдромы зависимости и отмены.
- Курс витаминов и минеральных веществ назначается для улучшения обмена веществ, улучшения работы мозговой деятельности, нервной системы, укрепления защитных сил всего организма. Витамины играют роль антиоксидантов, восстанавливают клетки, нормализуют работу желез внутренней секреции. Особенно велика роль витаминов группы В, которые улучшают проводимость нервных тканей. Из минералов наиболее важен при бессоннице магний.
Гомеопатические средства
Не все верят в гомеопатию как эффективный терапевтический метод, однако наработан успешный опыт его использования. Гомеопатические препараты практически не имеют противопоказаний, изготавливаются из натурального сырья, содержат минимальную дозу действующего лекарства. Для борьбы с неврозами в этой сфере медицины применяются три вида лекарственных средств:
- Общеукрепляющие препараты – для стимуляции защитных сил организма.
- Нормализующие процессы возбуждения и торможения в ЦНС.
- Снотворные – для ускорения наступления сна, его углубления.
Самыми распространенными являются препараты Сонилюкс и DreamZzz. Но, несмотря на отсутствие противопоказаний, помните, что самостоятельно «назначать» себе или другим лекарства нельзя. Этим должен заниматься квалифицированный врач-гомеопат.
Народные средства
При легкой бессоннице можно попробовать нормализовать сон с помощью народных рецептов. В более серьезных случаях они станут хорошим дополнением к основному лечению.
- 15 г сухих листьев мелиссы заливают стаканом кипятка, настаивают 30 минут (можно накрыть или укутать). Затем нужно процедить настой. Пейте такой напиток перед сном как теплый чай или охлажденным до комнатной температуры.
- Настой семян укропа готовят точно так же, как чай из мелиссы. Кроме сна, укропная вода приводит в порядок систему пищеварения. Ее дают понемногу даже грудным младенцам.
- Настой успокоительного и общеукрепляющего травяного сбора. Для него требуется взять: 40 г сухого вереска обыкновенного, 10 г корня валерианы, по 30 г сушеницы топяной и пустырника. Залить смесь трав 1 л кипятка, укутать и дать настояться в течение 12 часов. Перед сном выпить стакан настоя.
- Даже если вы уже не ребенок, кружка теплого молока незадолго до отхода ко сну будет полезна в любом возрасте. Если нет аллергии на мед, можно пить молоко с медом.
- Мед, лимон и грецкий орех также помогают наладить ночной отдых. Кроме того, смесь из этих продуктов укрепляет иммунитет, да и просто отличается отменным вкусом. Противопоказано оно только людям с аллергией на мед, цитрусы или орехи. К 200 мл лимонного сока или измельченного лимона добавить 2 столовые ложки измельченных ядер грецких орехов. Все это смешать с 2 столовыми ложками меда. (Лучше всего использовать темный гречишный мед, но если его нет, подойдет любой). Незадолго до сна надо кушать большую ложку полученного лакомства.
- Еще один «медовый» рецепт. 200 мл натурального меда размешать с 3 столовыми ложками яблочного уксуса. Съедать 2 чайные ложки этого снадобья непосредственно перед сном.
Последствия длительного нарушения сна при неврозе
Последствия нарушения сна бывают краткосрочными или «долгоиграющими», но при длительном недосыпании они неминуемы и опасны. Не стоит относиться к бессоннице несерьезно!
Инсомния на почве невроза может перейти в хроническую форму. Это грозит патологиями различных органов и систем организма. Могут развиться вегето-сосудистая дистония, заболевания сердца, депрессии, навязчивые фобии и другие расстройства психической сферы.
Бессонницу могут усугубить различные боли. Например, она способствует появлению или возвращению мигреней. Человек может «подсесть» на анальгетики.
Хронический недостаток сна приводит к истощению нервной системы человека, отнимает у него силы, мешает плодотворной работе, нормальному общению.
Если заболевание не лечить, с течением времени оно скажется на работе внутренних органов. Психосоматические и вегетативные нарушения, развивающиеся в результате постоянного недосыпания, в дальнейшем могут привести к органическим патологиям. К тому же, без сна ночью люди часто начинают пить кофе, курить, выпивать алкоголь. Все это приводит к новым проблемам со здоровьем.
Особенно опасна бессонница при беременности. Для правильного развития ребенка будущей маме крайне необходим полноценный сон. Должны всегда высыпаться дети, подростки, пожилые люди, те, у кого имеются серьезные хронические недуги.
Но нужно помнить, что недосып вреден всем людям без исключения. Тем более, если сон пропадает от невротических расстройств. Поскольку избежать стрессов у современного человека вряд ли получится, лучшее, что он может сделать, это взглянуть на жизнь философски и постараться сделать все для спокойного сна.
Загрузка...
